Einsteiger-Lauftraining

Einmal im Jahr im Frühjahr bieten wir ein Einsteiger-Lauftraining an. Der jeweilige Startermin wird rechtzeitig bekannt gegeben. Es wird nach einem 12 Wochen Trainingsplan gelaufen. Das Trainingsziel nach 12 Wochen ist eine Laufdistanz von fünf Kilometern. Daher ist es erforderlich, pro Woche zwei Trainingseinheiten zu absolvieren. Einmal mit den Übungsleitern und einmal alleine mit dem…

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Radtreff

Radfahren stellt im Verhältnis zum Lauftraining (Joggen) eine mäßige Kreislaufbelastung dar. Damit ermöglicht es auch Untrainierten das unternehmen längerer Radtouren. Ein weiterer Vorteil ist, dass die Fuß-, Hüft- und Kniegelenke bewegt werden, ohne durch das Eigengewicht belastet zu werden. Radfahren ist damit ein idealer Ausdauersport für jung und alt, der zudem die Gelenke schont. Das…

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(Nordic) Walking

Nordic Walking ist eine sanfte Ausdauersportart für Jedermann. Die Belastung ist gut zu dosieren und die Beanspruchung für Gelenke, Sehnen, Bänder und die Wirbelsäule ist geringer als beim Jogging. Durch die intensive Armarbeit mit Stockeinsatz ist die Trainingsbelastung höher als beim Walking. Es kann natürlich auch „nur“ gewalkt werden. Wer kann mitwalken: Jeder, der Spaß…

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Aerobic

Eine Aerobicstunde in der Gruppe macht sehr viel Spaß. Die Stunden sind aufgebaut mit Warm up, Cardiotraining, Kräftigungsübungen im Stand und am Boden auf der Gymnastikmatte mit Therabändern, Gewichten und Stäben. Zum Abschluss gibt es ein Cool Down. Interessierte können sich das Training gerne einmal anschauen.   Zielgruppe: Frauen Alter: Offen Trainer*in: Dana Foncyk, Anette…

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BOP – Problemzonen – Gymnastik

Neben leichter Aerobic und Gymnastik mit Musik stehen die Geselligkeit und das Miteinander im Zentrum der Übungsstunden. Ein Plausch hat ebenso Zeit wie das strukturierte Training und die Übungsabfolgen. Trainiert wird mit Kleingewichten, Terabändern und anderen Sportgeräten. Ein Einstieg ist jederzeit und ohne Voranmeldung möglich.   Zielgruppe: Jugendliche, Erwachsene, Senioren Alter: Offen Trainer*in: Thordis Schätzer…

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Lauftreff

Joggen in der Gruppe macht richtig Spaß. Egal ob langsame oder schnelle Läufer*innen, jeder kann mitlaufen. Wir haben drei Strecken, die dies möglich machen (Selbachpark und Sundern von April bis Oktober und Lippepark von November bis März). Die Strecke im Lippepark ist beleuchtet, daher super im Winter zum Joggen geeignet. Wir laufen ca. 6 –…

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Senioren-Fit

Dieses Angebot richte sich gezielt an Senioren und ältere Menschen. Mit Spiel, Bewegung, Kreistraining aber auch Entspannungsübungen trägt die Übungsstunde gezielt zur Erhaltung der Mobilität, Koordinationsfähigkeit, Konzentration und Kraft bei. Ein Einstieg ist jederzeit und ohne Voranmeldung möglich.   Zielgruppe: Erwachsene, Senioren Alter: Offen Trainer*in: Denis Schinner Wann: Montags, 18:30 – 19:30 Uhr Wo: Turnhalle,…

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Walking

Mit schnellen Schritten zum gesunden Körper… Wenn Sie diese Sportart ausüben, können Sie mit wenig Aufwand und Anstrengung Ihre Ausdauer trainieren. Daher ist Walking auch ein guter Einstieg in ein Leben mit Bewegung. Walking („Gehen“) ist ein einfach zu erlernender Sport. Gemeinsam mit der Gruppe macht Bewegung meist noch mehr Spaß. Zügiges Gehen ist unsere…

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