Krafttraining am Boden

Gezieltes Bodentraining und Gymnastik zur Kräftigung der Muskulatur bilden das Zentrum der Übungsstunden. Trainiert wird zudem mit Kleingewichten, Terabändern und anderen Sportgeräten. Ein Einstieg ist jederzeit ohne Voranmeldung möglich.   Zielgruppe: Erwachsene, Senioren Alter: Offen Trainer*in: Kirsten Horn Wann: Montags, 20:00 – 21:00 Uhr Wo: Sporthalle, Freie Waldorfschule, Hamm-Pelkum  

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Einsteiger-Lauftraining

Einmal im Jahr im Frühjahr bieten wir ein Einsteiger-Lauftraining an. Der jeweilige Startermin wird rechtzeitig bekannt gegeben. Es wird nach einem 12 Wochen Trainingsplan gelaufen. Das Trainingsziel nach 12 Wochen ist eine Laufdistanz von fünf Kilometern. Daher ist es erforderlich, pro Woche zwei Trainingseinheiten zu absolvieren. Einmal mit den Übungsleitern und einmal alleine mit dem…

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Radtreff

Radfahren stellt im Verhältnis zum Lauftraining (Joggen) eine mäßige Kreislaufbelastung dar. Damit ermöglicht es auch Untrainierten das unternehmen längerer Radtouren. Ein weiterer Vorteil ist, dass die Fuß-, Hüft- und Kniegelenke bewegt werden, ohne durch das Eigengewicht belastet zu werden. Radfahren ist damit ein idealer Ausdauersport für jung und alt, der zudem die Gelenke schont. Das…

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(Nordic) Walking

Nordic Walking ist eine sanfte Ausdauersportart für Jedermann. Die Belastung ist gut zu dosieren und die Beanspruchung für Gelenke, Sehnen, Bänder und die Wirbelsäule ist geringer als beim Jogging. Durch die intensive Armarbeit mit Stockeinsatz ist die Trainingsbelastung höher als beim Walking. Es kann natürlich auch „nur“ gewalkt werden. Wer kann mitwalken: Jeder, der Spaß…

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Sport-Spiel-Spaß für Jungen (5 – 9 Jahre)

Bewegung, Koordination, Spiele mit und ohne Ball stehen hier auf dem Programm. Das Angebot richtet sich ausschließlich an Jungen. Sie haben hier die Gelegenheit, angeleitet von einem in Kinder- und Jugendarbeit erfahrenen Übungsleiter um sich auszuprobieren, auszutoben und ihrem Bewegungdrang gezielt nachzugeben. Die Gruppe befindet sich aktuell im Wiederaufbau. Ein Einstieg ist jederzeit und ohne…

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Aerobic

Eine Aerobicstunde in der Gruppe macht sehr viel Spaß. Die Stunden sind aufgebaut mit Warm up, Cardiotraining, Kräftigungsübungen im Stand und am Boden auf der Gymnastikmatte mit Therabändern, Gewichten und Stäben. Zum Abschluss gibt es ein Cool Down. Interessierte können sich das Training gerne einmal anschauen.   Zielgruppe: Frauen Alter: Offen Trainer*in: Dana Foncyk, Anette…

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Eltern-Kind-Turnen

Mit großem Eifer flitzen hier schon die Kleinsten mit ihren Mamas, Papas, Omas oder Opas durch die Halle. Spielerisch üben sie Grundmotoriken wie Laufen, Balancieren, Hüpfen, Rollen und Klettern. Nach und nach lernen sie Klein- und Großgeräte kennen und mit ihnen umzugehen. In keiner Sportstunde darf das zu Beginn stattfindende Fingerspiel fehlen. Eine Fahrt mit…

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BOP – Problemzonen – Gymnastik

Neben leichter Aerobic und Gymnastik mit Musik stehen die Geselligkeit und das Miteinander im Zentrum der Übungsstunden. Ein Plausch hat ebenso Zeit wie das strukturierte Training und die Übungsabfolgen. Trainiert wird mit Kleingewichten, Terabändern und anderen Sportgeräten. Ein Einstieg ist jederzeit und ohne Voranmeldung möglich.   Zielgruppe: Jugendliche, Erwachsene, Senioren Alter: Offen Trainer*in: Thordis Schätzer…

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Kinderturnen (3,5 – 6 Jahre)

Einmal pro Woche haben hier die Jungen und Mädchen die Möglichkeit – ohne ihre Eltern – zu turnen und sich zu treffen. Die Stunden beginnen immer mit Aufwärmübungen und werden abwechslungsreich mit Gymnastik, Lauf- und Staffelspielen sowie verschiedenen Kleingeräten gestaltet. Viel Spaß haben die Kinder an den unterschiedlich gestalteten Bewegungslandschaften. Diese ermöglichen vielfältige Erfahrungen, wie…

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Sport und Spiel für Mädchen (6 – 10 Jahre)

Während der Stunden spielen wir in den beiden angebotenen Gruppen kleine und große Spiele, bauen das große Trampolin oder anderer Geräte auf. Im Vordergrund steht in dieser Zeit der Spaß am gemeinsamen Tun, an der Bewegung und nicht der Leistungsgedanke. Die eigenen Ideen der Mädchen werden bei der Auswahl der Aktivitäten berücksichtigt, so dass sie…

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Lauftreff

Joggen in der Gruppe macht richtig Spaß. Egal ob langsame oder schnelle Läufer*innen, jeder kann mitlaufen. Wir haben drei Strecken, die dies möglich machen (Selbachpark und Sundern von April bis Oktober und Lippepark von November bis März). Die Strecke im Lippepark ist beleuchtet, daher super im Winter zum Joggen geeignet. Wir laufen ca. 6 –…

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Leichtathletik

Das Leichtathletik-Training für Jungen und Mädchen findet im Sommer Mittwochs (16.00 – 18.00 Uhr) im Selbachpark statt und im Winter in der Sporthalle der Waldorfschule. Hinweis: Ab 19.00 und nach Vereinbarung können hier auch Sportabzeichen für alle Altersklassen abgenommen werden, auch Radfahren und Schwimmen.   Zielgruppe: Kinder, Jugendliche Alter: Offen Trainer*in: Peter Eichner, Erwin Seidel,…

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Senioren-Fit

Dieses Angebot richte sich gezielt an Senioren und ältere Menschen. Mit Spiel, Bewegung, Kreistraining aber auch Entspannungsübungen trägt die Übungsstunde gezielt zur Erhaltung der Mobilität, Koordinationsfähigkeit, Konzentration und Kraft bei. Ein Einstieg ist jederzeit und ohne Voranmeldung möglich.   Zielgruppe: Erwachsene, Senioren Alter: Offen Trainer*in: Denis Schinner Wann: Montags, 18:30 – 19:30 Uhr Wo: Turnhalle,…

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Tanzen (5 – 7,5 Jahre)

Der TSV Pelkum bietet für Mädchen udn Jungen im Alter im Alter von 5 – 7 Jahren jeden Dienstag die Tanzgruppe „Tanz-Mäuse“ an, welche von Anja Setke geleitet wird. Die Tanzstunden für die „Tanz-Mäuse“ beginnen mit einem kurzen Aufwärmspiel, bevor es schließlich mit dem Erlernen von Tänzen weiter geht. Es werden neue Choreographien zu meist…

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Tanzen (7,5 – 9 Jahre)

Der TSV Pelkum bietet für Mädchen im Alter im Alter von 7,5 – 9 Jahren jeden Dienstag die Tanzgruppe „Tanz-Girls“ an, welche von Anja Setke geleitet wird. Die Tanzstunden für die „Tanz-Girls“ beginnen mit einem kurzen Aufwärmspiel, bevor es schließlich mit dem Erlernen von Tänzen weiter geht. Es werden neue Choreographien zu meist aktuellen Liedern…

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Tanzen (9 – 12 Jahre)

Der TSV Pelkum bietet für Mädchen im Alter im Alter von 9 – 12 Jahren jeden Dienstag die Tanzgruppe „Glamour-Girls“ an, welche von Lisa Setke geleitet wird. Die Tanzstunden für die „Glamour-Girls“ beginnen mit einem kurzen Aufwärmspiel, bevor es schließlich mit dem Erlernen von Tänzen weiter geht. Es werden neue Choreographien zu meist aktuellen Liedern…

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Volleyball

Spieltraining und Gemeinschaft stehen im Zentrum der wöchentlichen Übungsstunden unserer Volleyball Gruppe. Trainiert wird als Mixed Team auf Hobbyniveau. Ein Einstieg ist jederzeit ohne Voranmeldung möglich.   Zielgruppe: Jugendliche, Erwachsene Alter: Offen Trainer*in: Denis Schinner, Gert Hauke Wann: Montags, 18:00 – 22:00 Uhr Wo: Sporthalle, Freie Waldorfschule, Hamm-Pelkum  

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Trimm Dich

Seit 1974 treffen sich auch die nicht mehr ganz »jungen« Männer zur Erhaltung der Fitness! Spiel, Bewegung, Ausdauertraining sind die zentralen Aspekte dieses Sportangebotes. Ein Einstieg ist ohen Voranmeldung jederzeit möglich.   Zielgruppe: Erwachsene Alter: Offen Trainer*in: Günter Milk Wann: Montags, 20:00 – 22:00 Uhr Wo: Turnhalle, Alfred-Delp-Schule (Kopernikushalle), Hamm-Pelkum  

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Walking

Mit schnellen Schritten zum gesunden Körper… Wenn Sie diese Sportart ausüben, können Sie mit wenig Aufwand und Anstrengung Ihre Ausdauer trainieren. Daher ist Walking auch ein guter Einstieg in ein Leben mit Bewegung. Walking („Gehen“) ist ein einfach zu erlernender Sport. Gemeinsam mit der Gruppe macht Bewegung meist noch mehr Spaß. Zügiges Gehen ist unsere…

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