Schwere beine im sommer? so beugen sie beschwerden vor!
Die Hitze kommt, und mit ihr das bekannte Gefühl: Schwere, müde und ödematöse Beine. Wer das kennt, weiß, wie lästig das sein kann. Doch es ist mehr als nur ein Sommerproblem – oft ein Warnsignal des Körpers.
Warum uns die hitze die beine schwer macht
Milane Taboada, Sportwissenschaftlerin und Masseurin aus Mailand, erklärt: „Mit zunehmender Hitze dehnen sich unsere Venen aus. Die kleinen Ventile, die eigentlich dafür sorgen, dass das Blut Richtung Herz fließt, werden dadurch geschwächt. Das Ergebnis: Das Blut staut sich in den Beinen.“ Insbesondere Frauen sind betroffen, und die Beschwerden können sich im Sommer verstärken. Es ist also kein Zufall, dass viele nach einem langen Arbeitstag oder einer Urlaubsreise das Gefühl haben, kaum noch auf den Beinen zu stehen.
Was Sie tun können: Es gibt glücklicherweise einfache Maßnahmen, um der Beschwerde entgegenzuwirken. Bewegung ist das A und O! Regelmäßige Spaziergänge, Radtouren oder Schwimmen fördern die Durchblutung und helfen, das Blut wieder in Bewegung zu setzen. Auch kalte Wickel oder eine kurze, kühle Dusche können Wunder wirken, da sie die Blutgefäße verengen und so die Durchblutung unterstützen.
Massagen sind ebenfalls eine tolle Möglichkeit, die Flüssigkeitsansammlungen in den Beinen zu lösen und die Muskeln zu entspannen. Dabei sollte man von den Fußknöcheln in Richtung Oberschenkel massieren, um das Blut gezielt in Richtung Herz zu transportieren. Und nicht vergessen: Ausreichend trinken! Das hilft, die Viskosität des Blutes zu verringern und die Nierenfunktion zu unterstützen.
Natürlich gibt es auch langfristige Strategien, wie man schweren Beinen vorbeugen kann. Dazu gehört eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und das Meiden von langes Stehen oder Sitzen. Aber: Wenn die Beschwerden trotz dieser Maßnahmen anhalten oder sich sogar verschlimmern, sollte man unbedingt einen Arzt aufsuchen. Denn ein dauerhaftes Gefühl schwerer Beine kann ein Hinweis auf eine venöse Insuffizienz sein, die behandelt werden muss.
Die nächsten Wochen werden heiß – seien Sie vorbereitet und gönnen Sie Ihren Beinen die Aufmerksamkeit, die sie verdienen. Denn gesunde Beine sind die Grundlage für einen vitalen Sommer!