Raum zieht die bremse durch und sprintet in richtung wm

Christian Schneider kommentiert: David Raum ist nicht mehr aufzuhalten. 34,5 km/h Spitzengeschwindigkeit, 204 Sprints, 841 intensive Läufe – und dazu ein Essensplan, der jede Mahlzeit bis aufs Gramm genau vorschreibt. Das 5:0 gegen Hoffenheim war kein Zufall, es war die Premiere einer Maschine, die sich selbst neu erfunden hat.

Der snack zwischendurch ist kein genuss, sondern befehl

Ab Januar ließ Raum seinen Tagesablauf von Pia Jensen auseinandernehmen. Die 31-jährige Leistungsdiätetikerin von RB Leipzig hängte ihm eine App an die Weste, in die er jeden Schluck Wasser und jedes Gramm Reis tippte. Ergebnis: Auf intensiven Belastungstagen fehlten ihm bis zu 400 kcal, und er aß oft zu spät. Die Lösung: „3+2“ – drei Hauptmahlzeiten, zwei Snacks, ein Post-Load-Shake. Keine Ausnahmen, keine Tricks.

Die Konsequenz ist messbar. Die Hautfalten-Messung an acht Körperstellen zeigt: Körperfett runter, Muskelmasse rauf. Einige Fitnessswerte stiegen um 20 %, die persönliche Bestmarke bei der Sprintgeschwindigkeit fiel dreimal innerhalb von fünf Wochen. Ruwen Faller, Olympia-Sprinter und Leiter der Athletik, baut die Zahlen in eine Score-Card ein, die Trainer und Sportdirektor Marcel Schäfer in Echtzeit einsehen können.

Leipzig profitiert, der dfb tambouriniert

RB Leipzig hat in dieser Saison noch nie so viele Sprints absolviert – 17 % mehr als im Vorjahr. Die Statistik „Läufe über 25 km/h“ führt das Team vor Bayer Leverkusen und Bayern München an. Auch deshalb hat Raum in der Bundesliga erst 134 Minuten verpasst und steht bei drei Toren und sechs Vorlagen. Bundestrainer Julian Nagelsmann sieht ihn als fixe linke Außenbahn für die WM im Sommer; ein Backup-Plan existiert nur auf dem Papier.

Der 27-Jährige gibt sich trotzdem lakonisch: „Ich wiege jetzt mein Essen aus, nicht meine Chancen.“ Wer ihm in den letzten Wochen beim Cool-down zusah, bemerkte, dass er die Shake-Flasche bereits vor dem Auslaufen der Nachspielzeit in der Hand hielt. Kleiner Trost für die Konkurrenz: Auch ein perfekter Plan lässt sich nur schwer kopieren, wenn man nicht bereit ist, das Frühstück auf die Waage zu legen.