Sommerliche fitness-tipps von top-trainer carlo samà: so optimieren sie ihr training!

Die Sonne lacht, der Sommer lockt – die perfekte Zeit, um die eigene Fitness auf das nächste Level zu heben. Doch worauf sollte man achten, um nicht nur Fortschritte zu erzielen, sondern auch Verletzungen zu vermeiden? Der renommierte Sportwissenschaftler Carlo Samà, ehemaliger Spitzensportler und erfahrener Athletiktrainer, gibt exklusive Einblicke in sein sommerliches Trainingsprogramm.

Hydrierung: mehr als nur durstlöscher

„Gerade im Sommer ist eine optimale Flüssigkeitszufuhr unerlässlich“, betont Samà. Es geht nicht nur darum, den Durst zu stillen, sondern auch darum, den Elektrolythaushalt zu regulieren. Er empfiehlt, regelmäßig Wasser zu trinken, idealerweise mit einem Elektrolyt-Supplement, besonders nach anstrengenden Trainingseinheiten. Vergessen Sie nicht: Der Körper verliert über den Schweiß wichtige Mineralien, die ersetzt werden müssen.

Krafttraining im hochsommer: klug kombinieren

Krafttraining ist auch im Sommer möglich, sollte aber angepasst werden. Samà rät zu kürzeren, intensiveren Einheiten und empfiehlt, die besten Trainingszeiten – frühmorgens oder spätabends – zu nutzen, um die Hitze zu umgehen.