Klettern: mehr als nur muskelkraft – so trainiert es unser gehirn

Klettern: mehr als nur muskelkraft – so trainiert es unser gehirn

Klettern ist längst nicht mehr nur ein Sport für Abenteurer. Aktuelle Forschung zeigt, dass es eine beeindruckende Wirkung auf unsere Gehirnfunktion hat. Wir begleiten die talentierte Kletterin Emma Bernhard bei den Westdeutschen Meisterschaften und werfen einen Blick darauf, wie Klettern die mentale Fitness fördert.

Die herausforderung: präzision und planung

Bei Lead-Kletterwettbewerben, wie den Westdeutschen Meisterschaften, müssen Athleten eine Route ohne Sturz bewältigen. Emma Bernhard, hessische Meisterin, beschreibt ihren Ansatz: „Ich schaue mir die Route grob von unten an und visualisiere sie anschließend vollständig.“ Diese Fähigkeit, Bewegungen im Voraus zu planen, ist entscheidend. Es geht um mehr als nur rohe Kraft; es ist ein komplexer Denkprozess.

Was die wissenschaft sagt: klettern und das gehirn

Die Sportpsychologin Lisa Musculus von der Deutschen Sporthochschule Köln untersucht die Zusammenarbeit zwischen Kraft und Planung im Klettern. In einem Kletterlabor werden diese Prozesse wissenschaftlich gemessen. Die Ergebnisse sind eindeutig: Beim Klettern arbeiten motorische Zentren und das Gehirn gleichzeitig. Bewegung und Planung verschmelzen zu einer Einheit.

Die hand als zentrum der gehirnaktivität

Neurowissenschaftler Prof. Christian Grefkes-Hermann vom Universitätsklinikum Frankfurt erklärt: „Mehrere Millionen Neuronen sind nur mit der Handsteuerung verbunden.“ Die Hand spielt eine außergewöhnliche Rolle im Gehirn. Tatsächlich beansprucht die Hand und der Mund zusammen die Hälfte der Hirnrinde im motorischen Kortex. Selbst kleine Bewegungen aktivieren zahlreiche Bereiche in beiden Hirnhälften.

Blockaden überwinden: mentale stärke im klettern

Nach einem Ringbandriss kämpfte sich Emma Bernhard zurück an die Wand. Sie betont: „Bei vielen Sachen hat man einfach eine Blockade im Kopf.“ Die Fähigkeit, diese mentalen Blockaden zu überwinden, ist entscheidend für den Erfolg. Ängste und Lampenfieber wirken sich unmittelbar auf die motorischen Fähigkeiten aus. Die Kontrolle der Hand ist eng mit der emotionalen Verfassung verbunden.

Olympia im visier: hartes training zahlt sich aus

Emma Bernhard trainiert rund zwanzig Stunden pro Woche. Dazu gehören gezielte Fingerübungen, Beweglichkeitstraining und Visualisierungseinheiten. Ihr Engagement wird belohnt: Bei den Westdeutschen Meisterschaften erreichte sie den zweiten Platz und träumt nun von einer Teilnahme an den Olympischen Spielen. Das Klettern ist somit nicht nur ein sportlicher Wettkampf, sondern auch eine Herausforderung für den Geist.

Die wichtigsten erkenntnisse im überblick

• Klettern fördert die Koordination von Körper und Geist.
• Die Hand spielt eine zentrale Rolle in der Gehirnaktivität.
• Mentale Stärke ist entscheidend für den Erfolg im Klettern.
• Regelmäßiges Klettern kann die geistige Gesundheit positiv beeinflussen.

Die ARD-Dokumentation „Mein Körper. Meine Hände. Wie sie unser Gehirn trainieren“ bietet weitere Einblicke in die faszinierende Verbindung zwischen Hand und Gehirn.