Plank-mythos zerlegen: so trainieren sie ihre bauchmuskeln effektiv!

Wer hat es nicht schon mal gemacht: Minutenlang im Plank feststecken, während die Zeit quälend langsam vergeht. Doch die Wahrheit ist ernüchternd: Das klassische Plank-Training allein reicht nicht aus, um einen straffen Bauch zu bekommen. Experten warnen vor dem Mythos des statischen Planks und präsentieren effektive Alternativen, die Ihre Bauchmuskulatur wirklich fordern.

Die trügerische wirkung des statischen planks

Gerardo Califano, Personal Trainer und Osteopath, erklärt: „Ein statischer Plank ist zwar ein guter Übung, um die Körpermitte zu stabilisieren und Rückenbeschwerden entgegenzuwirken, aber er allein reicht nicht aus, um die Bauchmuskeln zu definieren. Die Muskeln verharren in einer angespannten Position, was ihre normale Funktion – wie beispielsweise die Rotation des Oberkörpers – einschränkt.