Hyrox-star alessia donati: so trainiert die fitness-königin
Rimini – Alessia Donati, die italienische Hyrox-Dominatorin, hat auf der RiminiWellness ihre Geheimnisse für den Erfolg gelüftet. Die 28-Jährige, ursprünglich aus Bergamo, aber mittlerweile in der Schweiz beheimatet, beeindruckt nicht nur mit ihren sportlichen Leistungen, sondern auch mit ihrer disziplinierten Herangehensweise an Training und Ernährung.
Von der leichtathletin zur hyrox-queen
Donati blickt auf eine lange Karriere in der Leichtathletik zurück, insbesondere im Bereich der Hürdenläufe. Diese Erfahrung hat ihren Körper geformt und ihr eine technisch saubere Lauftechnik vermittelt. Doch nach einer Phase des Studiums und der Arbeit kehrte der Sport mit neuer Intensität in ihr Leben zurück – und führte sie schließlich zur Fitness-Rennserie Hyrox. "Ich habe mich immer nach einer neuen Herausforderung gesehnt“, erklärt Donati. Der Zufall, eine Instagram-Werbung, führte sie zur Hyrox, und wie sie selbst sagt: „Es war Liebe auf den ersten Blick.“
Das geheimnis ihres erfolgs: disziplin und analyse
Was unterscheidet Alessia Donati von anderen Athleten? Es ist nicht nur ihr Talent, sondern auch ihre analytische Herangehensweise, die sie von ihrem Ingenieurstudium mitbringt. „Ich betrachte Sport wie ein Projekt“, so Donati. „Datenanalyse und kontinuierliche Verbesserung sind für mich entscheidend.“ Das bedeutet, dass sie ihre Fortschritte genau verfolgt, ihre Trainingspläne optimiert und sich immer wieder neue Ziele setzt. Ihre Routinen sind beeindruckend: Aufstehen um 5 Uhr morgens, eine einstündige Trainingseinheit vor der Arbeit, gefolgt von einem weiteren Workout am Abend. Am Wochenende gönnt sie sich dann längere, intensivere Trainingseinheiten.
Besonders hervorzuheben ist ihre Fähigkeit, den Kopf auch in schwierigen Momenten kühl zu bewahren. „Während eines Hyrox-Rennens überkommt dich oft das Gefühl, aufgeben zu wollen“, gesteht sie. „Dann hilft es, zu lächeln, um das Gehirn zu täuschen und die Konzentration aufrechtzuerhalten.“
Ernährung und regeneration: die basis für höchstleistungen
Neben dem harten Training spielt auch die Ernährung eine entscheidende Rolle. Donati legt großen Wert auf eine ausgewogene Ernährung mit vielen Kohlenhydraten, Proteinen und essentiellen Nährstoffen. Sie arbeitet mit dem renommierten Sportmarke ESN (Elite Sports Nutrition) zusammen und nutzt deren Produkte, um ihre Leistungsfähigkeit zu unterstützen. Auch die Regeneration ist ihr wichtig: Sie achtet auf ausreichend Schlaf, nutzt Smartwatches zur Überwachung ihrer Schlafqualität und setzt auf Entspannungstechniken wie die „Quadratatmung“, um ihren Körper und Geist vorzubereiten.
Alessia Donati ist nicht nur eine beeindruckende Athletin, sondern auch eine Inspiration für viele. Ihr Weg zeigt, dass mit Disziplin, Leidenschaft und einer analytischen Herangehensweise alles möglich ist. Ihre Erfolge in Hyrox sind der Beweis dafür – und sie wird zweifellos auch in Zukunft für Furore sorgen. Die nächste Herausforderung: Die Weltmeisterschaften in Stocholm, Nizza und Chicago.