Joseba del carmen: wohlbefinden als schlüssel zu leistung und lebensqualität

Die hektik des alltags und die bedeutung von wohlbefinden

Wir leben in einer beschleunigten Welt, ständig getrieben von dem Gefühl, etwas zu verpassen – Zeit, Ergebnisse, Ruhe. In diesem Kontext ist Wohlbefinden zu einem häufig verwendeten Begriff geworden, oft jedoch ohne wirkliche Substanz. Doch für Joseba del Carmen, einen erfahrenen Coach für Sportler und Führungskräfte, ist Wohlbefinden keine abstrakte Idee, sondern eine unverzichtbare Grundlage für Höchstleistungen und ein erfülltes Leben.

Der ganzheitliche ansatz von joseba del carmen

Basierend auf seinen Erfahrungen im Profisport, in Unternehmen und in Extremsituationen betont Joseba eine zentrale Idee: "Wohlbefinden ist etwas Globales, aber jeder muss seinen persönlichen Zugang dazu finden." Es gibt keine allgemeingültige Formel, sondern einen individuellen Prozess, der Innehalten, Beobachtung und Selbstreflexion erfordert – etwas, das in unserer lärmenden Umgebung zunehmend schwierig wird. Dies teilt Joseba del Carmen im ersten Interview des Videopodcasts 'El Juego por Dentro', einem neuen Projekt von MARCA und Radio MARCA, das sich auf Wohlbefinden, Geist und Leistung konzentriert.

Der lärm als ablenkung von der inneren stimme

Dieser Lärm, so erklärt Joseba, lenkt uns von einer wesentlichen Frage ab: Wie geht es uns wirklich? "Oft müssen wir uns von der Außenwelt abwenden, um zu erkennen, was in uns vor sich geht, und von dort aus Entscheidungen zu treffen." Innehalten ist keine Flucht, sondern eine Neukalibrierung, vergleichbar mit einem Schiff, das zwar einen klaren Kurs hat, aber bei Stürmen Anpassungen benötigt.

Frustration als kampf zwischen ego und essenz

Einer der größten Fehler, die Joseba bei Sportlern beobachtet – und der sich auch im Alltag widerspiegelt – ist die Fixierung auf das Ergebnis. "Es ist ein Unterschied, sich auf das Ergebnis zu konzentrieren oder auf den Prozess." Wenn die Aufmerksamkeit allein auf dem Ziel liegt, entstehen Frustration, Angst vor Fehlern und ständige Unzufriedenheit. Die Konzentration auf den Prozess ermöglicht hingegen einen stabileren emotionalen Fortschritt in unbekanntes Terrain. Hier kommt ein Schlüsselwort ins Spiel: Offenheit. "Offenheit ist grundlegend. Man muss offen dafür sein, dass man nicht alles weiß und dass andere von außen Verbesserungsvorschläge machen können.".

Die bedeutung von akzeptanz und innerem frieden

Diese Offenheit steht im Konflikt mit einem menschlichen Grundbedürfnis: dem Wunsch nach Kontrolle. Doch übermäßige Kontrolle führt oft zu mehr innerer Anspannung, anstatt Sicherheit zu geben. Frustration, allgegenwärtig im Sport und im Leben, hat für Joseba eine klare Deutung. Sie definiert sie als einen Kampf zwischen zwei Kräften: dem Ego und der Essenz. "Das Ego will Bedeutung und Erfolg; die Essenz will nützlich sein, lernen und wachsen." Frustration zu bewältigen bedeutet nicht, sie zu eliminieren, sondern zu lernen, damit umzugehen, das Unveränderliche zu akzeptieren und sich auf neue Chancen vorzubereiten.

Der weg zu nachhaltigem wohlbefinden

Für ein nachhaltiges Gleichgewicht betont Joseba die Notwendigkeit, eine solide Grundlage zu schaffen, die nicht von äußeren Umständen abhängt. "Wichtig ist, in Frieden zu sein, zur Ruhe zu kommen und eine innere Zufriedenheit mit sich selbst zu empfinden. Von dort aus kann man wieder aufbauen." Diese innere Ruhe bremst die Leistung nicht, sondern befreit sie von unnötigen mentalen Störungen. Das Ziel ist es nicht nur, besser zu performen, sondern besser zu leben. "Die Menschen sollen sich wohlfühlen und dann ihr volles Potenzial entfalten." Inneres Wohlbefinden und äußere Leistung sind keine Gegensätze, sondern zwei Teile einer Gleichung.

Joseba del carmens persönliche gewohnheiten für wohlbefinden

• Bewusstes Innehalten: Reserviert sich regelmäßig Zeit, um sich von der Außenwelt zu lösen und sich auf sich selbst zu konzentrieren.
• Abwechslungsreiche körperliche Aktivität: Fitnessstudio, Krafttraining, Spaziergänge oder Radfahren, je nach Tagesform.
• Lesen: Nicht nur Fachliteratur, sondern auch zur Entspannung und Erweiterung des Horizonts.
• Meditation: Um Körperbewusstsein und Präsenz zu fördern.
• Tägliches Schreiben: Morgendliche Gedanken und Reflexionen in einem persönlichen Tagebuch festhalten.
• Ausreichend Schlaf: Feste Schlafzeiten und Priorisierung von gutem Schlaf.
• Bewusste Ernährung: Achtsamer Umgang mit Lebensmitteln, ohne strenge Regeln.
• Qualitativ hochwertige Beziehungen: Pflege von Kontakten zu wichtigen Menschen.
• Ziele schriftlich festhalten: Ziele und Gefühle dokumentieren, um das Wachstum zu fördern.
• Handy-Management: Reduzierung von Benachrichtigungen und Vermeidung ständiger Erreichbarkeit.