Joseba del carmen: wohlbefinden als schlüssel zu leistung und lebensqualität

Die hektik des alltags und das verlorene wohlbefinden

Wir leben in einer beschleunigten Welt. Ständig haben wir das Gefühl, etwas zu verpassen: Zeit, Ergebnisse, Ruhe. In diesem Kontext ist Wohlbefinden zu einem oft verwendeten, aber häufig inhaltsleeren Begriff geworden. Für Joseba del Carmen, einen erfahrenen Coach für Sportler und Führungskräfte, ist Wohlbefinden jedoch keine abstrakte Vorstellung, sondern eine unverzichtbare Grundlage für Leistung und ein erfülltes Leben. Aus seiner Erfahrung im Profisport, in Unternehmen und in Extremsituationen heraus, betont Joseba eine zentrale Idee: „Wohlbefinden ist global, aber jeder muss herausfinden, wie er persönlich damit in Verbindung tritt.“ Es gibt keine allgemeingültige Formel, sondern einen individuellen Prozess, der Innehalten, Beobachtung und Selbstwahrnehmung erfordert – etwas, das in unserer lärmenden Umgebung immer schwieriger wird.

Der neue videopodcast 'el juego por dentro'

Joseba del Carmen teilt seine Gedanken in der ersten Episode des Videopodcasts 'El Juego por Dentro', einem neuen Projekt von MARCA und Radio MARCA, das sich auf Wohlbefinden, mentale Stärke und Leistungsfähigkeit konzentriert. Der allgegenwärtige Lärm lenkt uns von einer wesentlichen Frage ab: Wie geht es uns wirklich? „Oft müssen wir uns von der Außenwelt abwenden, um zu erkennen, was in uns vor sich geht, und daraus Entscheidungen zu treffen“, erklärt del Carmen. Innehalten ist keine Flucht, sondern eine Neuausrichtung – wie ein Schiff, das zwar einen klaren Kurs hat, aber bei Sturm Korrekturen vornehmen muss.

Ergebnisse oder prozess? die falsche fokussierung

Einer der größten Fehler, die Joseba bei Sportlern beobachtet – und der sich auch im Alltag wiederfindet – ist die Fixierung auf das Ergebnis. „Es ist ein Unterschied, sich auf das Ergebnis zu konzentrieren oder sich auf den Prozess zu konzentrieren“, betont er. Wenn die Aufmerksamkeit ausschließlich auf dem Ziel liegt, entstehen Frustration, Angst vor Fehlern und ein ständiges Gefühl der Unzufriedenheit. Die Konzentration auf den Prozess ermöglicht hingegen einen stabileren emotionalen Weg in das Unbekannte.

Die bedeutung von offenheit und lernbereitschaft

Ein Schlüsselwort auf diesem Weg ist Offenheit. „Offenheit ist grundlegend. Man muss bereit sein, nicht alles zu wissen und sich von außen Feedback anzunehmen.“ Diese Offenheit stößt oft auf menschlichen Widerstand: den Wunsch nach vollständiger Kontrolle. Doch übermäßige Kontrolle erzeugt selten Sicherheit, sondern eher innere Anspannung.

Frustration als kampf zwischen ego und essenz

Auch die Frustration, die sowohl im Sport als auch im Leben allgegenwärtig ist, hat für Joseba eine klare Interpretation. Sie beschreibt als einen inneren Kampf zwischen zwei Kräften: dem Ego und der Essenz. „Das Ego will Bedeutung und Ergebnis, die Essenz will nützlich sein, lernen und wachsen.“ Die Bewältigung von Frustration besteht nicht darin, sie zu eliminieren, sondern zu lernen, mit ihr umzugehen, das Unveränderliche zu akzeptieren und sich auf neue Chancen vorzubereiten.

Eine solide basis für nachhaltiges wohlbefinden

Um dieses Gleichgewicht langfristig zu erhalten, betont Joseba die Bedeutung einer soliden Basis, die nicht von äußeren Umständen abhängt. „Wichtig ist, inneren Frieden und Ruhe zu finden, diese innere Zufriedenheit mit sich selbst zu empfinden. Von dort aus kann man wieder aufbauen.“ Diese innere Ruhe behindert die Leistung nicht, sondern befreit sie von unnötigen mentalen Störungen. Das ultimative Ziel ist es, nicht nur besser zu leisten, sondern besser zu leben. „Dass die Menschen sich wohlfühlen und dann ihr volles Potenzial entfalten.“ Wohlbefinden und Leistung sind keine Gegensätze, sondern zwei Seiten derselben Medaille.

Joseba del carmens wohlbefindens-gewohnheiten

• Bewusstes Innehalten: Ein Morgen oder sogar ein ganzer Tag, um sich von der Außenwelt zu trennen und zu sich selbst zu finden.
• Abwechslungsreiche körperliche Aktivität: Fitnessstudio, Krafttraining, Spaziergänge oder Fahrradfahren, je nach Bedarf.
• Lesen: Nicht immer Fachliteratur, sondern auch zur Entspannung und Erweiterung des Horizonts.
• Meditation: Zur Förderung der Körperwahrnehmung und Präsenz.
• Tägliches Schreiben: Morgendliche Gedanken und persönliche Reflexionen in einem Tagebuch festhalten.
• Ausreichend Schlaf: Feste Schlafenszeiten und genügend Erholung.
• Achtsame Ernährung: Bewusste Auswahl der Nahrungsmittel, ohne übermäßige Einschränkungen.
• Pflege von Beziehungen: Regelmäßiger Kontakt und Unterstützung von wichtigen Menschen.
• Ziele schriftlich festhalten: Ziele und Gefühle dokumentieren, um den Fortschritt zu verfolgen.
• Handynutzung reduzieren: Benachrichtigungen minimieren und die ständige Erreichbarkeit vermeiden.