Herz-gesundheit: forscher schockieren mit neuen sportempfehlungen!
Milano – Die internationale Fitnessempfehlung für ein gesundes Herz könnte völlig überholt sein. Eine neue Studie wirft ernsthafte Zweifel an den aktuellen Richtlinien auf und fordert deutlich mehr Bewegung, um das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall effektiv zu senken.
Die überraschenden ergebnisse der studie
Bisher wurde empfohlen, mindestens 150 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche zu betreiben. Doch die Ergebnisse der im British Journal of Sports Medicine veröffentlichten Studie zeigen, dass dies bei weitem nicht ausreicht. Um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen substanziell zu reduzieren, bräuchten Erwachsene schätzungsweise das Vierfache – also mindestens zehn Stunden intensive Bewegung pro Woche! Das ist eine erhebliche Steigerung und dürfte viele überraschen.
Die Forscher analysierten umfangreiche Daten und stellten fest, dass die bisherigen Empfehlungen vor allem für bereits fitte Personen geeignet sind. Für diejenigen, die bisher wenig aktiv waren, ist die benötigte Menge an Bewegung sogar noch größer. Die Ausgangsform des Fitnesslevels spielt eine entscheidende Rolle. Je schlechter die Kondition, desto mehr Anstrengung ist nötig, um positive Effekte auf das Herz zu erzielen.
Ein wichtiger Punkt ist dabei, dass die Intensität der Bewegung eine große Rolle spielt. Es geht nicht nur darum, sich zu bewegen, sondern auch darum, den Körper wirklich herauszufordern. Ein langsamer Spaziergang reicht nicht aus; stattdessen sind Aktivitäten wie Joggen, Schwimmen oder Radfahren in anspruchsvollem Tempo erforderlich.
Die Studie zeigt deutlich, dass die bisherige Annahme, moderate Bewegung reiche aus, nicht zutrifft. Die Zahl der Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist weiterhin alarmierend hoch, und es ist offensichtlich, dass die bisherigen Empfehlungen nicht effektiv genug sind. Es ist an der Zeit, die Strategien zur Prävention von Herzkrankheiten grundlegend zu überdenken.
Wer seine Fitness verbessern möchte, kann auf