Das cilento-geheimnis: so leben italiener länger und gesünder
Die italienische Halbinsel birgt mehr als nur kulinarische Köstlichkeiten und atemberaubende Landschaften. Im Cilento, einer Region in der Nähe von Salerno, scheint das Rätsel der Langlebigkeit gelöst zu sein. Hier konzentrieren sich ungewöhnlich viele hundertjährige Menschen, und Wissenschaftler haben nun die dahinterliegenden Gewohnheiten systematisiert – das sogenannte Cilento-Verfahren.
Ein lebensstil, der körper und geist verbindet
Italiener gehören traditionell zu den langlebigsten Europäern, doch im Cilento ist die Konzentration von hundertjährigen Menschen besonders hoch. Studien zeigen, dass Frauen hier oft weit über 90 Jahre alt werden, was deutlich über dem europäischen Durchschnitt liegt. Es handelt sich dabei nicht um Glück, sondern um das Ergebnis bewährter Gewohnheiten, die nun in einem umfassenden Ansatz zusammengefasst werden. Elvira Serra, eine Expertin für Schmerztherapie, hat dieses Konzept zu ihrem klinischen Leitfaden gemacht.
Das Cilento-Verfahren basiert auf fünf Säulen. Zunächst steht das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist im Vordergrund. In einer Zeit, in der Stress und Hektik unseren Alltag bestimmen, ist diese Balance wichtiger denn je. Darüber hinaus wird die Bedeutung von täglicher Bewegung hervorgehoben. Wie die Expertin betont, ist unser Körper zum Bewegen geschaffen. Schon 20 Minuten zügiges Gehen täglich können das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 19 bis 30 Prozent senken.
Ein weiterer Eckpfeiler ist die Verbindung zur Natur. Sonnenlicht, die Farben der Landschaft, das Meer und die frische Luft wirken sich positiv auf das körperliche und seelische Wohlbefinden aus. Auch die soziale Komponente spielt eine entscheidende Rolle: zwischenmenschliche Beziehungen und soziale Kontakte sind essenziell für die psychische Gesundheit. Und schließlich wird die Prävention in den Vordergrund gestellt – eine Investition in die Zukunft, bevor Krankheiten entstehen.
Mediterrane ernährung als fundament
Im Zentrum des Cilento-Verfahrens steht die authentische mediterrane Ernährung: natives Olivenöl extra, reich an Vitamin E, blauer Fisch, Hülsenfrüchte, saisonales Gemüse und unverarbeitete Lebensmittel, idealerweise aus der Region. Dies ist die Ernährung, die die Zento-Bewohner schon immer praktizierten – nicht aus bewusster Wahl, sondern weil sie einfach der natürliche Weg der Ernährung in dieser Region war. „Unsere Vorfahren standen früh auf, lebten nach dem Rhythmus der Sonne und verbrachten viel Zeit im Freien, im Einklang mit den natürlichen Rhythmen des Körpers