Drei übungen für einen starken po – mehr braucht es nicht

Viele Frauen trainieren hart, sehen aber kaum Ergebnisse am Gesäß. Der Grund dafür ist selten mangelnder Einsatz – es sind die falschen Bewegungen, schlecht ausgeführt. Giulia Costa, zertifizierte Trainerin und Spezialistin im Frauenfitnessbereich, kennt dieses Muster seit Jahren. Und sie hat eine klare Antwort darauf.

Der größte muskel des körpers verdient besseres training

Das Gesäß ist die größte und kraftvollste Muskelgruppe des menschlichen Körpers – aufgebaut aus drei Muskeln: dem Gluteus minimus, medius und maximus. Trotzdem wird es im Training regelmäßig unterschätzt oder schlichtweg falsch angegangen. Costa, die auf der Plattform Easypersonaltrainer aktiv ist und dort das GCX-Methode-Konzept entwickelt hat, spricht von einem echten Informationschaos rund um das Thema Po-Training. „Es kommen viele Frauen zu mir, die sich jahrelang abrackern und trotzdem nicht weiterkommen