Zähneputzen im einbeinstand: ein überraschend effektives fitnesstraining für senioren

Zähneputzen im einbeinstand: ein überraschend effektives fitnesstraining für senioren

Bewegung ist im Alter entscheidend für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Doch wie lässt sich Bewegung effektiv in den Alltag integrieren? Die Physiotherapeutin Angelika Matern-Grutzek hat eine überraschende Antwort: Zähneputzen im Einbeinstand! In einem aktuellen Interview mit rbb|24 erläutert sie die Vorteile und gibt Tipps, wie man aktiv bleibt.

Die bedeutung von bewegung im alter

Wie der Volksmund schon sagt: Wer rastet, der rostet. Regelmäßige Bewegung schützt vor zahlreichen altersbedingten Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Osteoporose und sogar Krebs. Sie senkt den Blutzuckerspiegel und kann sogar als natürliches Antidepressivum wirken. Es ist nie zu spät, mit dem Sport zu beginnen, auch wenn man in der Jugend oder im mittleren Alter weniger aktiv war.

Angelika matern-grutzek: eine engagierte physiotherapeutin

Angelika Matern-Grutzek, geboren 1950, ist seit 1959 Mitglied der TSG Steglitz und leitet seit 1983 eine Herzsportgruppe. Sie engagiert sich ehrenamtlich in verschiedenen Funktionen, darunter als 2. Vorsitzende ihres Vereins und als Vertreterin des Landessportbundes Berlin im Landesseniorenrat. Ihre langjährige Erfahrung und ihr Engagement machen sie zu einer kompetenten Ansprechpartnerin für Fragen rund um Seniorensport.

Der überraschende tipp: zähneputzen im einbeinstand

“Zähneputzen im Einbeinstand ist ein wunderbares Mittel, das Gleichgewicht zu trainieren”, erklärt Matern-Grutzek. Es ist eine einfache Übung, die sich leicht in den Alltag integrieren lässt und keine besondere Anstrengung erfordert. Wechseln Sie einfach das Bein, um beide Seiten zu trainieren. Dieser kleine Tipp kann einen großen Beitrag zur Sturzprävention leisten.

Mehr bewegung in den alltag integrieren

Neben dem Zähneputzen im Einbeinstand gibt es viele weitere Möglichkeiten, Bewegung in den Alltag zu integrieren. Nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs, gehen Sie beim Einkaufen einen Gang mehr, oder machen Sie einen Spaziergang in der Natur. Wichtig ist die Regelmäßigkeit. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche.

Die vorteile von sport in der gemeinschaft

Sport in der Gemeinschaft bietet zusätzliche Vorteile. Die soziale Komponente motiviert und fördert die Lebensqualität. In einer Gruppe fällt es leichter, am Ball zu bleiben und Spaß am Sport zu haben. Die regelmäßigen Termine sorgen für Struktur und Disziplin. Darüber hinaus kann man neue Freundschaften schließen und sich gegenseitig unterstützen.

Wünsche für berlin: mehr sportgeräte im öffentlichen raum

Matern-Grutzek wünscht sich, dass die öffentlichen Parkanlagen in Berlin attraktiver für sportliche Aktivitäten gestaltet werden. Sie schlägt vor, mehr Sportgeräte aufzustellen, die zum Ausprobieren und Bewegen einladen. Dies würde es den Menschen erleichtern, Bewegung in ihren Alltag zu integrieren und ihre Gesundheit zu fördern.

Zusammenfassung: bewegung ist der schlüssel

Bewegung ist im Alter nicht nur wichtig, sondern auch machbar. Mit einfachen Übungen wie dem Zähneputzen im Einbeinstand und der Integration von Bewegung in den Alltag lässt sich die Gesundheit und das Wohlbefinden steigern. Nutzen Sie die Vorteile von Sport in der Gemeinschaft und lassen Sie sich von engagierten Fachleuten wie Angelika Matern-Grutzek motivieren.