Arnaldi: 17 stunden kampf – so erholt sich ein tennis-marathon!
Matteo Arnaldi hat bei den French Open gerade Geschichte geschrieben: 17 Stunden und 42 Minuten reine Spielzeit! Vier epische Schlachten, die ihn bis in den Kampf um den Einzug ins Halbfinale geführt haben. Nach solchen Anstrengungen stellt sich die Frage: Wie hält ein Athlet das nur aus? Und wie gelingt die Regeneration, wenn kaum Zeit dazwischenliegt?
Die schlüssel zum comeback: ernährung und physiotherapie
Laut Sportmediziner Professor Pietro Mariano Casali, der am Istituto di Cura Città di Pavia arbeitet, sind zwei Faktoren entscheidend: die richtige Ernährung und eine gezielte physiotherapeutische Behandlung. Es geht darum, den Muskelkater schnellstmöglich in den Griff zu bekommen und den Körper optimal zu versorgen.
Die erste Maßnahme nach einem solchen Kraftakt? Kohlenhydrate! „Sofort nach dem Match sind Kohlenhydrate unerlässlich, um die Energiereserven wieder aufzufüllen“, erklärt Casali. Aber es ist nicht nur die Menge, sondern auch die Art der Kohlenhydrate wichtig. Komplexe Kohlenhydrate, die langsam Energie freisetzen, sind hier die bessere Wahl.
Massagenspielen ebenfalls eine zentrale Rolle. Casali betont, dass besonders die Beinmuskulatur, die beim Tennis enorm beansprucht wird, intensiv gelockert werden muss. Auch die Hüft- und Rumpfmuskulatur sollten nicht vergessen werden, da sie für die Stabilität und Kraftübertragung entscheidend sind.
Doch was ist mit der extrem kurzen Zeit zwischen den Matches? Arnaldi hatte oft weniger als 48 Stunden zur Erholung, bevor er erneut auf den Platz musste. Hier kommt die Effizienz der Regeneration ins Spiel. Es geht darum, die wenigen Stunden optimal zu nutzen und den Körper so gut wie möglich zu unterstützen. „Ein Schlaf von hoher Qualität ist dabei unverzichtbar“, so Casali. „Der Körper regeneriert sich hauptsächlich während des Schlafs.“
Die Geschichte von Matteo Arnaldi ist ein Beweis dafür, dass es neben Talent und harter Arbeit auch die richtige medizinische und physiotherapeutische Betreuung braucht, um auf höchstem sportlichem Niveau bestehen zu können. Sein Duell gegen Berrettini verspricht ein weiteres spannendes Kapitel in dieser außergewöhnlichen Geschichte.