Hitzewelle: so schützen sie sich vor einem hitzschlag!
Die ungewöhnlich heißen Temperaturen im Mai haben uns einen Vorgeschmack auf den Sommer gegeben, und die Gefahr eines Hitzschlags ist real. Was tun, wenn die Hitze zu viel wird? Arzt Darío Fernández gibt klare Ratschläge, die Leben retten können.
Die drei goldnen regeln im kampf gegen die hitze
Es ist keine Frage der Gewohnheit, sondern der Überlebensfähigkeit: Bei diesen Temperaturen gilt es, die eigenen Reserven zu schonen und die Körperform zu beachten. Dr. Fernández betont im Gespräch mit RTVE, dass es im Wesentlichen um drei Säulen geht: Schutz, Hydrierung und Kühlung. Er erklärt: „Wenn wir schwitzen, ist das ein gutes Zeichen, denn es zeigt, dass der Körper noch versucht, sich abzukühlen. Wenn die Haut jedoch trocken und heiß ist und die Person desorientiert wirkt, ist das ein Alarmsignal.“
Die Gefahr entsteht, wenn der Körper seine Fähigkeit verliert, die Temperatur zu regulieren. Ein trockener Mund und Kopfschmerzen können bereits Anzeichen sein. Und hier kommt die Hydrierung ins Spiel. „Warten Sie nicht, bis der Durst kommt!“, mahnt der Arzt. „Wenn wir das Gefühl haben, Durst zu haben, haben wir bereits zwei Prozent unseres Körpergewichts an Flüssigkeit verloren – ein enormer Verlust, bedenkt man, dass unser Körper zu 60 Prozent aus Wasser besteht.“
Konkrete Tipps für den Alltag sind ebenso wichtig. „Sorgen Sie für Schatten in Ihren vier Wänden, senken Sie die Jalousien und versuchen Sie, die Wohnung am Morgen zu kühlen. Suchen Sie sich Orte mit Luftzug auf und trinken Sie ausreichend.“ Besonders ältere Menschen neigen dazu, die Wassermenge zu vernachlässigen. Hier helfen clevere Tricks: „Ein Stück Wassermelone oder eine Birne können einer ganzen Gläser Wasser entsprechen. Auch Wasser mit Zitrone oder Minze ist eine erfrischende Alternative.“
Aber Vorsicht: Kaffee und Eistee sollten vermieden werden, da die enthaltene Koffein entwässernd wirkt. Auch zuckerhaltige Getränke wie Cola oder Eiscreme mit Schokolade sind keine guten Begleiter bei Hitze, da der Zucker dem Körper zusätzlich Wasser entzieht. Die Bilanz ist eindeutig: Der Körper braucht Wasser, um die Hitze zu überstehen.
Die Hitze fordert ihren Tribut. Doch mit der richtigen Vorbereitung und Aufmerksamkeit können wir uns schützen und die sommerlichen Tage genießen. Bleiben Sie wachsam und passen Sie auf sich und Ihre Mitmenschen auf!