Ferran torres enthüllt sein geheimnis: 18 stunden fasten für den wm-titel

Ferran Torres hat Spanien ins WM-Finale 2026 geschossen. Nicht mit einem Tor, sondern mit einer Flanke. Die berühmte Vorlage für Mikel Merino im Achtelfinale gegen Portugal. Doch hinter der Leistung steckt eine radikale Methode, über die der Stürmer des FC Barcelona jetzt erstmals spricht: Intervallfasten.

Das experiment, das pedri zuerst ablehnte

„Ich esse um halb acht oder acht Uhr abends zu Abend und erst wieder um zwei Uhr am nächsten Tag“, verrät Torres. Ein Zeitfenster von gerade einmal sechs Stunden für alle Mahlzeiten. Das bedeutet 18 Stunden Fasten, Tag für Tag, während einer ganzen Saison. Pedri, sein Mannschaftskollege, sträubte sich zunächst. „Aber jetzt dankt er es mir“, sagt Torres mit einem verschmitzten Lächeln.

Die Erklärung klingt simpel: früh essen, tief schlafen, schneller regenerieren. Doch die Wissenschaft zögert.

Was der endokrinologe antelm pujol dazu sagt

Antelm Pujol, Mediziner und Spezialist für Endokrinologie, nimmt Torres' Routine unter die Lupe. Die erste Hälfte begrüßt er enthusiastisch: „Drei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen verbessert die muskuläre Erholung, senkt das Cortisol und steigert Schlafqualität und -menge.“ Ein Punkt für Ferran.

Dann kommt das Aber. Pujol rechnet vor: Sechs Stunden Essenszeit für einen Elitesportler. Das ist eine extrem enge Schießscharte. Ein Profi braucht enorme Kalorienmengen – für Training, Regeneration, Leistung. Alles in sechs Stunden unterzubringen, ist sportmedizinischer Hochleistungssport.

„Es bedeutet nicht, dass ein Elitesportler nicht intermittierend fasten kann“, präzisiert Pujol. „Es bedeutet, dass die sechs Stunden präzise kalkuliert sein müssen. Jedes Gramm Protein, jedes Kohlenhydrat, jedes Mikronährstoff-Timing muss sitzen.“

Torres hat es offenbar drauf. Oder er hat einen Ernährungswissenschaftler, der es draufhat. Die Frage bleibt: Ist das sein Erfolgsgeheimnis – oder ein Risiko, das erst am Sonntag im Finale rächt?