Arthrose? bewegung ist der schlüssel zur linderung!
Lange Zeit galt Ruhe als oberstes Gebot bei Arthrose. Doch neueste wissenschaftliche Erkenntnisse stellen diese Annahme auf den Kopf: Bewegung, und zwar die richtige Art von Bewegung, kann die Beschwerden lindern und die Gelenke schützen. Eine Entwicklung, die Millionen von Betroffenen in Italien – schätzungsweise vier Millionen – Hoffnung gibt.
Der wandel in der denkweise: vom stillstand zur aktiven therapie
Die Vorstellung, dass Arthrose eine unausweichliche Folge des Alters ist und eine vollständige Inaktivität erfordert, gehört glücklicherweise der Vergangenheit an. Aktuelle Studien belegen, dass der sogenannte „therapeutische Bewegung“ – also gezielte und angepasste körperliche Aktivität – effektiver ist als das frühere „schützende Ruhen“. Professor Andrea Bernetti von der Universität Salento bekräftigt dies: „Arthrose muss nicht länger eine Lebenssentenz sein.“
Was bedeutet das konkret? Bei der Arthrose handelt es sich um einen degenerativen Prozess, der die Knorpel in den Gelenken abbaut. Anstatt die Gelenke zu schonen, indem man sie möglichst wenig belastet, kann Bewegung helfen, die umliegenden Muskeln zu stärken. Diese wiederum stabilisieren das Gelenk und entlasten den Knorpel. Das Ergebnis: Weniger Schmerzen, mehr Beweglichkeit und eine verbesserte Lebensqualität.
Besonders empfehlenswert ist hierbei das Gehen. Es ist eine gelenkschonende Aktivität, die gleichzeitig die Herz-Kreislauf-Muskulatur stärkt und den Stoffwechsel anregt. Und das Beste: Gehen kann man fast überall und jederzeit!
Die Angst, dass Bewegung die Arthrose „verschlimmert“ oder den Knorpel weiter abbaut, ist unbegründet. Im Gegenteil: Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung des Gelenks und versorgt den Knorpel mit wichtigen Nährstoffen. Es ist jedoch wichtig, auf eine korrekte Technik zu achten und die Intensität der Bewegung an die individuellen Bedürfnisse anzupassen. Ein Physiotherapeut oder Arzt kann hier wertvolle Tipps geben.
Die Zahlen sprechen für sich: Eine Studie ergab, dass Patienten mit Arthrose, die regelmäßig an einem strukturierten Bewegungsprogramm teilnahmen, eine deutlich geringere Schmerzintensität und eine verbesserte Funktion ihrer Gelenke aufwiesen als Patienten, die nur Medikamente einnahmen.
Die Erkenntnis ist klar: Wer an Arthrose leidet, sollte sich nicht von der Krankheit einengen lassen, sondern aktiv werden und die Vorteile der therapeutischen Bewegung nutzen. Denn ein aktives Leben ist auch mit Arthrose möglich – und oft sogar lebensnotwendig.